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PhysicalStudio246(フィジカルスタジオ246)


LSDのペースってどれくらいが良いの?

マラソンランナーならば一度は聞いたことがあるLSD
(ちなみに危ない薬ではありませんよ 笑)

Long Slow Distanceの略で長い時間をかけて・ゆっくり・距離を走る
と、解釈します。

ではこのLSDはいったいどれくらいの速さで走るのが好ましいのでしょうか?

一般的にはjogよりゆっくりとした速さでとか、目標ペース+1分とか・・・

私が考えるLSDのぺーすは1キロを約8分ペース(㌔8)前後のスピードが一番良いと思います

キロ7分程度のペースですとSlow Jog 
キロ9分ペースだと歩く速度と変わらないので、適切なランニングフォームをキープできなくなるからです

そしてLSDをおこなう際に一番重要な事は「ランニングフォームを崩さない」という事です

これが守れれば効果的なLSDがおこなえる事は間違いありません

ちなみにLSDの時間ですが、フルマラソンを目指すなら2時間程度
ウルトラマラソンを目指すのなら4~5時間程度おこなうと効果的です

LSDは肉体の鍛錬と精神の鍛錬が同時におこなえるトレーニングです

PB更新を目指して、さっそくLSDをおこなってみましょう

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