麹町駅徒歩3分 「たった一回の施術で身体の痛みが楽になった」と評判の整体サロン

PhysicalStudio246(フィジカルスタジオ246)


体幹バランストレーニング

私のおこなっているセルフエクササイズが月刊ランナーズ4月号に紹介されました!

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怪我や故障の予防からパフォーマンスの向上まで!


日常生活動作やランニング活動への適応力を向上させることで、怪我や故障のリスクを減らし自己ベストの更新へあなたを導きます。
身体の前後・左右の対称性が失われた時に、様々な悪影響が体に生じます。

特に筋肉のバランスと関節のアライメントが偏ると、身体は思うように動いてくれず無理がたたり不調に陥ります。

このような状態の場合は体幹から手足までのバランスを整えるエクササイズがとても有効です。

筋バランスと関節のアライメントは密接に関係しているので、全身のバランスを整えて筋肉の連動性の改善が怪我や故障の予防に・改善に効果を発揮します。

当院でおこなう体幹バランストレーニングは「筋バランス」と「関節のアライメント」の改善とチューニングによって故障の無い身体作り、競技パフォーマンスの向上を目指すことが出来るエクササイズになっております。

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マラソンは左右対称のスポーツ


皆さんは「マラソンは左右対称のスポーツ」という言葉をご存知ですか?
マラソンのコースは直線を組み合わせたコースレイアウトと考えると言われています。
そのコースを身体の負担を減らしながら走る為には、左右対称の筋バランスが必要になります。

多くのランナーの方々は少なからず筋トレを行なっていると思います。
しかしその筋トレが体を非対称にしている可能性があります。

当サロンの体幹バランストレーニングは非対称パターンでおこない、筋出力の弱い側の筋肉に刺激を入れる事で筋肉の左右バランスを整え、最高のパフォーマンスを発揮しやすい身体に変え、故障のし難い身体に生まれ変わらせます。
 

左右アンバランスだと故障しやすい


当サロンにトレーニングに通っていらっしゃる多くのランナーの皆さんも、最初は皆さんアンバランスでした。
来院動機も腸脛靭帯炎・シンスプリント・足底筋膜炎・鵞足炎・骨盤後傾・身体に軸が作れない・呼吸がツラい・・・

この症状の多くは体幹の筋肉のアンバランスが原因となっており、トレーニングを重ねてゆく度に痛みや悩みも軽減してゆきます。

また、現役実業団女子マラソン選手も当サロンでトレーニングをおこない2020年東京オリンピックを目指しています。
 

ここで私のお話しを・・・


私はウルトラマラソンを中心に走っています。
2018年は1月 箱根100km×2days  4月 チャレンジ富士五湖118km  5月 天竜川リバーサイドマラニック225km  野辺山ウルトラマラソン100km   6月 飛騨高山ウルトラマラソン100km   9月 平塚24時間チャレンジ

IMG_7013 (1).JPG特に4月22日から6月10日迄の約2ヵ月でレースだけで543kmもの距離を故障もなく完走しています。
これも自ら体幹バランストレーニングを続けている結果であり、このトレーニングの有効性を証明した結果となりました。
 

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